紫苏油的五种吃法
发布时间:2017/6/20 8:10:50 浏览次数:969

   很多朋友买了紫苏油,却不知道怎么吃才是科学的。有的竟然拿来炒菜,简直暴殄天物,浪费了这么好的东西。紫苏油里面含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸,加热到80度便会分解,所以,紫苏油要凉着吃。下面为大家推荐几种方便可行又效果好的食用方法,供大家参考。

   1.紫苏油+炼乳

   亚麻籽油加在炼乳里面,搅拌均匀食用

   2.紫苏油+酸奶

   紫苏油加在酸奶里面,搅拌均匀食用,酸奶好是自制的,可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养。如果直接从超市购买,建议尽量采用原味酸奶。

   3.紫苏油拌凉菜

   这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌,因为a-亚麻酸是怕氧化的,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被破坏了。

   4.直接喝

   这是效果好的方法,建议早晨饭前或晚上睡前喝,除了养生,还可有效治疗便秘。

   5.加在粥里

   对于进食不方便的人,或者儿童,可以把紫苏油滴在粥里,搅拌均匀食用,要注意的是粥不能太热,只能是温的。

   紫苏油的用量上,不同的人,因为年龄和身体状况的不同,每天的佳摄入量是不一样了,如果只希望达到保健养生的效果,一天10ml已经足够,如果想达到其他的治疗效果,可以向医师进行详细咨询。

 

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