亚麻籽油的正确吃法
发布时间:2018/1/25 16:41:11 浏览次数:890

    很多朋友买了亚麻籽油,却不知道怎么吃才是科学的。有的竟然拿来炒菜,简直暴殄天物,浪费了这么好的东西。亚麻籽油里面含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸,加热到80度便会分解,所以,亚麻籽油要凉着吃。下面就为大家推荐几种方便可行又效果好的食用方法,供大家参考。


亚麻籽油+酸奶

    亚麻籽油加在酸奶里面,搅拌均匀食用,酸奶好是自制的,可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养。如果直接从超市购买,建议尽量采用原味酸奶。


亚麻籽油拌凉菜

    这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌,因为a-亚麻酸是怕氧化的,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被破坏了。


直接喝

    这是效果好的方法,建议早晨饭前或晚上睡前喝,除了养生,还可有效治疗便秘。


加在粥里

    对于进食不方便的人,或者儿童,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀食用,要注意的是粥不能太热,只能是温的。


    亚麻籽油的用量上,不同的人,因为年龄和身体状况的不同,每天的佳摄入量是不一样了,如果只希望达到保健养生的效果,一天10ml已经足够,如果想达到其他的治疗效果,可以向医师进行详细咨询。

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